Правильно пишется: упражнение

В нашем языке встречаются слова, которые кажутся на первый взгляд иностранными, а на самом деле они исконно русские. Вопрос их правописания решается изучением истории происхождения. К примеру, чтобы понять, как правильно пишется слово «упражнение», надо разобраться в его возникновении и истории развития.

Что за часть речи слово «упражнение», его характеристики и морфемный состав

Отвечая на вопрос «что?», слово «упражнение» является неодушевлённым существительным. Второе склонение и средний род – вот его морфологические признаки. Существительное «упражнение» стандартно для своей группы меняется по падежам и в числе.

Такого трудного упражнения мы ещё не встречали.

Упражнений на гибкость много, но все ли они безопасны?

За корнем «упражн-» в слове идёт суффикс «-ени-«, затем изменяемое окончание «-е».

Происхождение слова «упражнение», его значения

Образовалось это существительное от глагола «упражнять» с помощью суффиксного словообразования. Примеры подобного появления существительных, образованных от глаголов:
изменять – изменение;
порицать – порицание.

Очень интересна история развития глагола «упражнять». Сейчас этот глагол почти не употребляется в речи, в отличие от его почти двойника «упражняться». Изначально возникло именно слово «упражняться», которое имело вид в написании кириллицей «упражнятися». Значение этого глагола было – избегать безделья, праздности. Затем произошёл редкий случай словообразования, когда к слову не прибавляется суффикс/приставка, а наоборот, отнимается часть слова. Возникший глагол «упражнять» означал – заставлять совершать полезные действия.

Есть ещё одна оригинальная версия происхождения слова «упражнять» и прочих родственных ему слов. По этой версии, произошла замена «я» на «а», то есть слова «упражнять/упражняться/упражнение» возникли от слова «упряжь». В пользу этой версии говорит факт, что церковно-славянское «пражьняти» писалось через мягкий знак. Означало слово – занять место, начать делать что-то.

404 ошибка

По этой же версии, слова «напряжение/напрягаться» тоже родственны слову «упражнение».

Значений у существительного «упражнение» не так много.

  • Действие с целью тренировки навыков.

    Специальные упражнения на тренировку памяти кажутся скучными, но очень эффективны.

  • Учебное устное или письменное задание.

    Домашнее задание – все упражнения на странице 35.

Правописание слова «упражнение»

Слово, несмотря на то, что довольно длинное, почти не представляет сложности в написании. Единственная трудность – вторая безударная гласная в суффиксе «-ени-«. Суффикс этот типично русского происхождения, он есть в огромном числе существительных, образованных тем же способом, что и «упражнение»:
гнить – гниение;
положить – положение;
значить – значение;
улучшить – улучшение.

Слитное и дефисное написание сложных слов

Тренажерный зал фитнес-клуба "Персона" оснащен профессиональным спортивным оборудованием от ведущих мировых производителей, которое оценят по достоинству как любители, так и более опытные поклонники фитнеса

Силовая зона тренажерного зала — это силовые тренажеры со встроенными и свободными весами, многофункциональные тренажеры, свободные веса

Отдельно выделена Кардио — зона тренажерного зала: кардиотренажеры предназначены для разминки перед силовой тренировкой, а так же для полноценной кардио тренировки направленной на укрепление сердечно-сосудистой системы и снижение веса. Зона оборудована телевизорами, что позволит сделать тренировку более увлекательной

Наш тренажерный зал рассчитан на все уровни подготовленности, а так-же способности и желания наших клиентов, от атлетов и бодибилдеров до хрупких девушек. Опытные инструкторы помогут Вам сохранить фигуру стройной и гибкой, сделать Ваши мышцы сильными и упругими, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сопротивляемость организма, скорректировать фигуру

Что бы освоить все многообразие тренажеров советуем Вам воспользоваться стартовой тренировкой, в ходе которой Вы познакомитесь с принципами тренировок в тренажерном зале, получите вводный инструктаж по работе с тренажерами и спортивным инвентарем, научитесь безопасной технике выполнения базовых упражнений, определитесь с направленностью дальнейших тренировок

Для достижения максимальной результативности рекомендуем Вам пользоваться персональными тренировками под руководством наших инструкторов. Только персональная тренировка с профессиональным тренером позволяет добиться отличного результата за самый короткий срок. Ваш тренер возьмет на себя все заботы для скорейшего достижения ваших целей. Поможет спланировать тренировочный процесс с учетом вашего рабочего графика. Подберет необходимую форму персональной тренировки с использованием как тренажеров и свободных весов, так и различного дополнительного оборудования, составит для Вас индивидуальный тренировочный план, даст рекомендации по питанию в дни тренировок и отдыха

Как правильно заниматься этим на тренажерах и занятия для похудения на тренажерах

Если вы решили наконец-то отправиться в спортзал в первый раз, то, перед началом работы над своим телом, необходимо составить четкий план действий, которому вы будете следовать для достижения желаемых результатов и определить, как правильно заниматься этим видом физической нагрузки.

Основные цели занятий на тренажерах

Первым делом вы должны определиться с целью своих занятий. Поставить для себя четкие задачи, причем лучше план тренировок расписать не менее чем на пол года вперед. В основном новички имеют цели:

  • Занятия на тренажерах для похудения, сбросить определенное количество лишних килограммов. В этом случае необходимо правильно распределить желаемую потерю веса на полгода вперед. Учитывайте свой исходный вес, количество возможных тренировок.
  • Занятия на тренажерах для коррекции определенных участков тела. В этом случае необходимо составить программу с упором на необходимые части тела.
  • Занятия на тренажерах для общего состояния здоровья. Если ваша цель поддержание формы, то составить план тренировок необходимо равномерно, на все группы мышц без акцентов, а так же составить правильный режим питания.

Заключительные подготовления к занятиям в тренажерном зале

Когда вы определились с целью тренировок, необходимо уделить внимание одежде для занятий. Выбирайте максимально комфортный и "дышащий" костюм. Он должен сидеть так, чтобы вы смогли выполнять любые движения и не чувствовать каких-либо неприятных ощущений. И в завершении подготовительного этапа необходимо определиться с программой тренировок. Профессиональный тренер в тренажерном зале поможет составить для вас индивидуальную программу, как похудеть, занимаясь на тренажерах. Или вы можете заниматься под его непосредственным контролем, что на первых этапах желательно.

Занятия  для похудения на тренажерах

Если ваша задача, в первую очередь, избавиться от лишнего веса, то необходимо выбрать, на каких тренажерах заниматься, чтобы похудеть. Лучше отдать предпочтение тем тренажерам, действие которых направлено на сжигание калорий:

  1. кардиотренажеры (помимо сжигания калорий, повышают общую выносливость организма)
  2. беговые дорожки (тренировка всех групп мышц в большей или меньшей степени, очень популярны для сжигания жира);
  3. степперы (тренируют в основном мышцы таза и ног, есть модели, снабженные нагрузками на верхний плечевой пояс);
  4. велосипедные тренажеры (тренируют мышцы ног, а так же спины. Развивают сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость организма);
  5. эллиптические тренажеры (нагрузка практически на все группы мышц, но, все-таки, в основном направлены на мышцы ног, бедер, ягодиц).

Это основной список тренажеров, направленных на сжигание лишнего жира.

Как заниматься на тренажерах, чтобы похудеть

  1. Самым важным правилом посещения спортзала является регулярность тренировок, вы должны понимать, что, занимаясь на тренажерахпохудеть и получить первый результат вы сможете только в случае активных регулярных занятий не менее часа.
  2. Необходимо сочетать занятия на тренажерах и правильную систему питания.

    Ударение в слове тренажёр

    От личного тренера вы сможете узнать не только о том, как похудеть, занимаясь на тренажерах, но и об основах необходимой диеты, еще вы можете найти необходимую информацию в Интернет источниках.

  3. Обязательно учитывайте особенности вашего организма, например, какие-либо отклонения в здоровье от нормы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Следите во время тренировки за своим пульсом и общим состоянием.
  4. Помните, что употреблять пищу за 40 минут, как до тренировки, так и сразу после, не просто не рекомендуется, но и вредно для организма. После тренировки в этот день вы должны употреблять не более 50 % от сожженных калорий.
  5. Помимо того, как похудеть на тренажерах, вы можете укреплять результаты тренировок с помощью посещений сауны, а так же бассейна и пеших прогулок.

Основные правила питания

Тренажерная диета заключает в себе несколько простых правил, которые вам необходимо соблюдать. В период тренировок вы должны употреблять в достаточном количестве белки и углеводы, а вот жиры по возможности лучше исключить из рациона. Основными продуктами в вашем меню должны стать рыба, овощи, фрукты, злаковые. Непосредственно после тренировки лучше употреблять белки и избегать жиросодержащей пищи. Самая жесткая диета должна соблюдаться в первые недели тренировок. Приучите свой организм к "правильной" пище. Исключите сладкое и мучное. Мясо употребляйте "правильное", откажитесь от колбас и карбонатов. За пол часа перед тренировкой можно выпить чашку крепкого кофе или зеленого чая, что активизирует процессы в организме. Вы будете во время тренировки бодрее и жиры сжигаются интенсивнее. И не забывайте пить во время интенсивных тренировок, не должно происходить обезвоживание организма. Помочь сжечь лишние калории это вам не сможет, а вот на качестве тренировки отразится, вы будете чувствовать вялость и упадок сил.

И в заключении

Набирайтесь терпения, если вы правильно себя настроите и будете готовы поработать для своего нового красивого и здорового тела, то довольно скоро вы сможете радоваться результатам и уже других посвящать, как худеют на тренажерах…

/p Читайте так же:
<< Читать еще статьи

Занятия на тренажерах

Как пишется тренажер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *