Skip to main content

04.05.2016: Написано стихотворение Под лежачий камень….
16.07.2015: Рассказ «Экосистема» опубликован в журнале «Млечный путь».
01.07.2015: Пьеса Весна опубликована в журнале «Edita».
30.06.2015:Автобусный билет. Автобусные билеты Сингапур. Сингапур Автобусные билеты. Автобусные билеты в Сингапур, Сингапур Автобусные билеты.

Как пишется слово «расслабиться»?

Автобус в Сингапур..
26.06.2015: Статья О „новой волне“ и спекулятивной фантастике названа произведением года в журнале «Уральский Следопыт» в номинации «Сумма технологий».
03.06.2015: Рассказ Цивилизация мотылька опубликован издательством Edita Gelsen в сборнике «Право на жизнь, право на смерть»
15.05.2015: Рассказ Все углы треугольника опубликован в сборнике «Любви все роботы покорны».
12.05.2015: На конкурс «Рваная грелка» написан рассказ «Рабочий журнал практикующего психолога».
04.05.2015: Рассказ Две с половиной секунды опубликован в альманахе «Полнолуние».
17.04.2015: Стихотворение Мечта вошло в шорт-лист творческого конкурса «Книжная полка» журнала «Самарские судьбы».
12.04.2015: Написано стихотворение Алиса.
03.04.2015: Стихотворение Мечта вошло в лонг-лист творческого конкурса «Книжная полка» журнала «Самарские судьбы».
01.12.2014: Моя статья О „новой волне“ и спекулятивной фантастике опубликована в журнале «Уральский следопыт».
06.05.2014: Награжден дипломом творческого конкурса мистики и фантастики литературно-художественного альманаха «Полнолуние».
25.05.2013: На фестивале фантастики “Аэлита” я награжден орденом «Рыцарь фантастики» имени И. Халымбаджи.
02.03.2013: Моё стихотворение Два брата стало лауреатом конкурса «Друг ты мой единственный», почему-то в номинации «проза».
28.02.2013: Мои стихотворения Грустный ангел, Снежная королева, Чеширская сказка опубликованы в «Областной газете».
12.10.2012: Рассказ Две с половиной секунды опубликован в сборнике «Изборът» на болгарском языке.
20.02.2012: Рассказ Юзабилити опубликован в 10 номере журнала Веси за 2011 год.
10.02.2012: Вернулся с литературного семинара Новая Малеевка. Главный вывод – писать надо лучше.
07.02.2012: Рассказ Иначе озвучен Олегом Шубиным и опубликован в электронном журнале Фантаскоп.
14.01.2012: Моя рецензия на роман Ларисы Бортниковой «Охотники. Погоня за жужелицей» опубликована в журнале Если.
23.12.2011: Повесть По эту сторону Стикса была опубликована в 11-12 номерах журнала “Очевидное и Невероятное”.
21.12.2011: Был принят в Союз Писателей Москвы.
11.12.2011: Принял участие в 11-м ежегодном совещании молодых писателей СПМ.
05.09.2011: Написал едкую статью О „новой волне“ и спекулятивной фантастике.
02.08.2011: Рассказ Бхишма опубликован в 50 номере интернет-журнала Млечный путь.
24.04.2011: Стихотворение Грустный ангел заняло третье место на поэтическом конкурсе “Россия пишет стихи и прозу”.
24.04.2011: На сайт выложены стихотворения Буратино, Рыжая кошка, Марине Цветаевой.
05.04.2011: Рассказ Коты не умеют улыбаться опубликован в сборнике Котэрра издательства Шико.
05.04.2011: Рассказ Юзабилити опубликован в сборнике “Звёзды ВнеЗемелья – 2010”
05.04.2011: Рассказ Две с половиной секунды опубликован в гонорарном электронном журнале Млечный Путь.
02.04.2011: Рассказ Юзабилити опубликован в апрельском номере pdf-журнала Разноцвет.
23.03.2011: Рассказ Бхишма опубликован в 3 номере журнала Сибирские огни.
21.03.2011: Рассказ Две с половиной секунды озвучен в “Модели для сборки”.
10.03.2011: Рассказ Звёзды для дочки опубликован в апрельском номере журнала Полдень. XXI век
12.02.2011: Рассказ Юзабилити был озвучен на Тёмных аллеях.
28.12.2010: Мои стихотворения Новое поколение, С.Т.А.Л.К.Е.Р., Принцесса и свинопас, Сказ о поэте, роботе и стихах опубликованы в сборнике “Мировая механика”.
17.09.2010: Неожиданно обнаружил, что рассказ А всё-таки она вертится был опубликован в журнале Вселенная. Пространство. Время № 5 за 2007 год.
16.09.2010: Рассказ Все углы треугольника занял 4-е место на международном конкурсе фантастического рассказа “Златен кан” и будет опубликован в сборнике на болгарском языке.
03.09.2010: Рассказ Отведи меня в лучший из миров опубликован в журнале “Очевидное и Невероятное”.

МАТЕРИАЛЫ К УРОКУ

5-й класс

Правописание и – е
в корнях с чередованием

Цели урока:

1) обучающая: дать понятие об условии выбора орфограммы, составить опорный конспект, запомнить корни с чередованием, отработать навыки правописания на практике, закрепить изученную орфограмму при выполнении коллективных, индивидуальных и самостоятельных заданий;

2) развивающая: развивать наблюдательность и внимание к слову, любознательность, смекалку, умение аналитически мыслить и быстро ориентироваться при выборе правильного ответа;

3) воспитательная: воспитывать трудолюбие, внимание друг к другу, доброжелательность, самодисциплину и способность к самоанализу.

Оборудование: учебник, доска, мел, тетрадь по теории, рабочая тетрадь, тесты, раздаточный материал, карточки № 1 и 2, призы.

ЭТАПЫ УРОКА:

1. Оргмомент.

2. Проверка домашнего задания (упр. 457) (взаимопроверка + устная проверка сильным учащимся) + запись встретившихся орфограмм в домашнем упражнении (слабым учащимся).

3.Мини-тест (дифференцированный) на проверку теоретических знаний (первые пять вопросов базового уровня (на 3), следующие пять – повышенного уровня (4, 5).

Выделите кружочком правильный ответ:

1. Глагол отвечает на вопросы:

а) кто? что?; б) каков? чей?; в) что делать? что сделать?.

2. Глагол изменяется:

а) по временам; б) по родам; в) по числам; г) по лицам; д) по падежам.

3. Чаще всего глагол в предложении является:

а) сказуемым; б) подлежащим; в) определением.

4. Какой глагол пишется с не слитно?

а) (Не)было; б) (не)волит; в) (не)хватает.

5. Какой глагол совершенного вида?

а) Ненавидеть; б) переделывать; в) решить.

6. Морфологические признаки глагола определяются:

а) по корню; б) по окончанию; в) по приставке.

7. Можно ли составить словосочетание

а) Да; б) нет.

8. С помощью чего можно изменить вид глагола насыпать?

а) Приставки; б) суффикса; в) ударения.

9. Сколько морфем в глаголе беречь?

а) Две; б) одна.

10. Какой глагол соответствует характеристике: сов. вид, изъявит. наклон., пр. вр., возвратн.?

а) Смыться; б) улыбнулся бы; в) занялся; г) прислушиваюсь.

Ключ к тесту: 1 – в; 2 – а, б (в пр. вр.), в, г; 3 – а; 4 – б; 5 – в; 6 – б; 7– б; 8 – в; 9 – а; 10 – в.

4. Объяснение нового материала.

Для начала расслабимся и вспомним: как говорит ослик? И-а. Ослик нам сегодня поможет выучить правило правописания и – е в корнях с чередованием. Каким образом? А вот смотрите: в слове собирал в корне -бир- пишется и потому, что далее идет суффикс -а-, а в слове соберешь пишется е, потому что суффикса -а- нет. Получается, что если есть и – а, то пишем в корне безударную и, а если ослик молчит (нет и – а), то пишем е. То же самое происходит и с другими словами с подобными корнями. Я вам сейчас спою веселую песенку ослика, а вы выпишите в столбик пары слов, подобных нашему примеру. Итак, слушаем:

Ослик говорит: «И-а!»
Так и ты пиши в словах:
Соберу, но собирал,
Замереть, но замирал,
Затереть, но затирал,
Запереть, но запирал,
Расстелить, но расстилал,
Разжечь, но разжигал,
Заблестеть, но заблистал,
Выдеру, но выдирал.
На приставку не гляди,
Крики ослика ищи.

Составление опорного конспекта:

-бер- // -бира-

-мер- // -мира-

-тер- // -тира-

-пер- // -пира-

-дер- //- дира-

-стел- // -стила-

-жег- // -жига-

-блест- // -блиста-

Работа с учебником:

А как об этом говорится в учебнике? Давайте сверим. Какое правило вам больше нравится?

Интересные вопросы:

1. В ряде слов еще «спряталось» имя девочки. Найдете его? (Это имя – Ира.)

2. А еще этому правилу подчиняются слова поднять – поднимать, память – запоминать, сжать – сжимать, начать начинать и т.п. Как вы думаете, какими морфемами являются -им- и -ин-?

3. И есть еще одна особенность у этих слов с чередованием.

Развитие обучаемости

Может, кто-то сумел догадаться?

Ответ. Глаголы с и в корне и суффиксом а – это глаголы несовершенного вида, а глаголы с е в корне – глаголы совершенного вида.

Давайте в тетрадь по теории запишем такую схему:

5. Тренировочные упражнения (работа у доски).

Учитель диктует слово, ученик составляет с ним словосочетание, записывает на доске, объясняя устно и графически условие выбора орфограммы.

Например, взб_раться – взбираться в гору…

Нап_рать, расст_лить, расст_лать, бл_стеть, прод_раешься, пост_ лешь, соб_решься, проб_рает, заж_гает, забл_стел, бл_стать, зам_реть, заст_лать, выт_реть, ум_раешь, нат_реть.

6. Упражнение из учебника на закрепление – 462 (комментирование, по цепочке – устное объяснение, запись после объяснения).

7. Игра «Верю – не верю» (устная отработка правила).

На середину класса выходят двое (трое) учеников, которые на слух должны определить правильность утверждения и сказать «Верю» или «Не верю», если утверждение неверно. При правильном ответе ученики делают шаг вперед. Кто дойдет до черты первым, тот выиграл и получает приз.

Материал для игры

1. В слове бирка пишется и, потому что далее идет суффикс -а-.(Нет, —а – это окончание.)

2. Слово зажигалка не подчиняется «ослиному правилу», потому что это существительное. (Нет, подчиняется.)

3. В слове блестящий надо писать и, потому что я обозначает звук и мягкость предыдущего согласного. (Нет.)

4. Слово примирение надо писать с и, потому что гласная в этом корне проверяемая. (Да, мир.)

5. Слово собиратель надо писать с и, потому что здесь действует «ослиное правило». (Да.)

8. Групповая работа с дидактическим материалом (каждой группе – цветную карточку с заданием: руководит группой сильный ученик, записывают все, проверяет руководитель группы).

9. Магический квадрат.

Учитель диктует по одному слову, ученики анализируют его и в клеточку вписывают только чередующуюся корневую гласную букву. Затем соединяют все буквы ии получают одну большую букву И. У кого она получится, тот сегодня молодец.

Слова для магического квадрата

Выдирать, приберу, отпереть, вытер, натирать.

Расстилает, блестящий, зажечь, зажигательный, отмирают.

Блистательный, заблестеть, выжигать, взберешься, взбираться.

Продираешься, отпираешь, расстелю, выжег, стираем.

Отдирает, натереть, разберешься, уберет, выпирает.

10. Самостоятельная работа.

На 3:
Карточка № 1

Вставьте пропущенные буквы:

соб_ру

пост_лить

раст_реть

нат_раю

сд_ру

бл_стеть

забл_стать

уб_ру

выт_раю

нат_реть

выт_реть

зап_раю

зад_раю

разб_раю

расст_лаю

выд_ру

изб_рать

приб_рет

заб_раю

заб_ру

подб_раю

бл_стящий

бл_стающий

ум_рать

зам_реть

соб_ратель

выт_рать

На 4 и 5:
Карточка № 2

Распределите слова в две колонки: в одну – с чередующимися гласными в корнях, в другую – с проверяемыми гласными корня.

С чередующимися гласными в корнях С проверяемыми гласными корня
   

Слова для выбора

Соб_ру ко_екцию, сп_шу на работу, зап_-вать водой, пост_лить простыню, раст_реть в порош_к, бл_стеть на со_нце, выб_раю ка_ету, выт_реть п_тно, изб_рательная к_мпания, бл_стящий ответ, ум_рать от нет_рпения, прим_рять к_стюм, прим_рить поссорившихся друзей, соб_ратель марок, зап_вать песню, сп_шу задачу, ч_стота пульса, ч_стота комнаты, посв_тить фонарем, посв_тить стихи маме, разв_вать память, разв_ваться на ветру, быть ст_рожилом, ст_рожить дачу, ув_дал Петю, ув_дал цветок, ст_ранные дж_нсы, зап_-реть в кл_довке, зап_вать л_карство, зап_рать на ключ, зам_реть от ужаса, соб_рать грибы, бл_снуть умом, мета_ическая заж_галка, ож_г руку, расст_лать постель, ож_г руки, ст_лить ц_новку, выт_райте ноги, поп_рчить суп, п_ровать на свежем воздухе, вып_рает лопатка, какая-то неразб_риха, скр_петь зубами, скр_пить подписью, выж_чь знак, выж_гание по дереву.

11. Подведение итогов урока.

1. Что нового вы узнали на уроке?

2. Как ассоциативное мышление поможет вам запомнить это правило?

3. С какими трудностями вы столкнулись в процессе выполнения заданий?

4. Какие приемы на уроке вам показались интересными, какие нет?

5. Какую вы себе оценку ставите за урок?

12. Домашнее задание. Выучите правило, выполните упр. 471.

Задание для любознательных

Ира и Кира – неразлучные друзья. Но вчера они поссорились. Ира сказала, что есть такое слово – собирание и нет слова собрание, а Кира утверждала, что есть слово собрание, но нет слова собирание. Кто из них прав? Разрешите спор двух девочек.

С.М. ВОВК,
пос. Софрино,
Московская обл.

404 ошибка

Примеры употребления слова расслабляться в литературе.

Не нужно далеко уезжать от Москвы, чтобы увидеть, как быстро опрощается жизнь, как замедляются шаги и слабеет дыхание моды, как уже на сороковом километре начинают донашивать то, что в Москве доносили, как расслабляются лица, хотя на многих особый налет особой подмосковной злобы, околостоличный пояс шпаны и вечернего хулиганства, танцевальные площадки за загородками, дощатые клубы, нелюбовь к дачникам и презрительная зависть к столичной публике, здесь сильная волна города, разбегающаяся кругами, будто от камня, и Кремль — этот камень, сталкивается с ответной могучей волной, бегущей с просторов, и смешалось: телогрейки с туфельками, бублики с махоркой, здесь догоняют, не догоняя, и остаются с блатной -улыбочкой, едем дальше, туда, где обрывается автобусное сообщение с трехзначными номерами, где выдыхаются пригородные электрички, замирая на каждой платформе, пока что бетонной, где крепнет завязь деревенской жизни, грязь на сапогах, ноги прирастают к земле, куры и классические облупленные портики послевоенных п

Я эдакий пессимизм в действиях не приветствую — те редкие сведения, которые долетели от наших прорвавшихся зондов радуют тем, что грязнули, в основном, отдыхают, загрузив голову в объемный экран с веселыми мультяшками, сидя и лежа расслабляются, пляшут быстрые и медленные танцы, числятся на каких-то липовых работах, шатаются по магазинам и аттракционам.

Кончик носа, щеки и глаза красные, это легко расслабляющиеся пациенты.

Через 2-5 часов наступает мнимое улучшение самочувствия: стихают боли, расслабляются напряженные мышцы живота.

Нынче ему никак нельзя то подналегать, то расслабляться, нынче ему бежать да бежать.

Солнце разрастается, заполняет собой все небо, и я уже не вижу поедателей, вокруг только мои предки за много веков, тысячи блестящих тел, тысячи орлиных носов, мы едим оксигенаторы, находим острые шипы и вонзаем себе в плоть, нежно пахнущая кровь течет и засыхает под лучами солнца, а мы пляшем и пляшем, прерия представляет собой море качающихся головных уборов, океан перьев, мы пляшем, сердце мое грохочет, колени расслабляются, солнечный огонь заливает меня, я пляшу и падаю, пляшу и падаю, падаю, падаю.

И, выпив несколько ритонов вина, выслушав повествование старого моряка о том, как он ходил в Колхиду, на Оловянные острова, в Янтарное море, был занесен штормом в Америку, три года строил там корабль с помощью раскрашенных людей и вернулся по реке Океан, рейд расслаблялся и начинал рассказ о своей стране — в тех пределах, в каких слушатели могли его понять.

Ну ты, не очень-то расслабляйся, — подал голос Рытов и вдруг схватил Димку за руку: — Смотри, смотри.

После соляризации натянутые мышцы расслабляются, и глаза готовы к выполнению поворотов.

Он видел, как Шаховская стала напрягать мышцы, расслабляясь, снова сжимаясь комком.

И в самом деле, сначала я несколько недель прожила в шкуре другой женщины и в вечном страхе перед сама не знаю чем, потом меня обвинили в краже драгоценностей и милиция прямо сказала, если не отдам — плохо мое дело, потом закручивается роман века с блондином моей мечты, я несколько расслабляюсь, как вдруг появляется красотка-вампирша, блондин переключается на нее, и выясняется, что никакой он не сказочный принц, а самый обычный мужчина, способный на самые заурядные фигли-мигли.

А Елена отдыхала душой и расслаблялась, слушая незатейливые рассказы Вероники о своих многочисленных, но всегда почему-то неудачных и быстротечных романах.

И в самом деле, распутный священник не без труда обрел необходимую твердость, и в продолжение операции Дюбуа, чтобы возбудить его, была вынуждена несколько раз переворачивать медаль другой стороной, а когда она заметила, что отвечающий за эрекцию нерв расслабляется всякий раз, когда ребенка укладывают на спину, было единодушно решено, что только стоя на четвереньках, Евлалия может лишиться своего цветка целомудрия.

Чем более преждевременно мы займем свое внимание такими проблемами, тем более вредно это будет для движения, ибо тем больше будет расслабляться воля к борьбе за коренную переделку политических порядков.

Я думаю, Ганеша хотел иметь какого-нибудь доступного врага Неба, чтобы Небо не расслаблялось.

Лексическое значение: определение

Общий запас лексики (от греч. Lexikos) — это комплекс всех основных смысловых единиц одного языка.

расслабиться

Лексическое значение слова раскрывает общепринятое представление о предмете, свойстве, действии, чувстве, абстрактном явлении, воздействии, событии и тому подобное. Иначе говоря, определяет, что обозначает данное понятие в массовом сознании. Как только неизвестное явление обретает ясность, конкретные признаки, либо возникает осознание объекта, люди присваивают ему название (звуко-буквенную оболочку), а точнее, лексическое значение. После этого оно попадает в словарь определений с трактовкой содержания.

Словари онлайн бесплатно — открывать для себя новое

Словечек и узкоспециализированных терминов в каждом языке так много, что знать все их интерпретации попросту нереально. В современном мире существует масса тематических справочников, энциклопедий, тезаурусов, глоссариев. Пробежимся по их разновидностям:

  • Толковые
  • Энциклопедические
  • Отраслевые
  • Этимологические и заимствований
  • Глоссарии устаревшей лексики
  • Переводческие, иностранные
  • Фразеологический сборник
  • Определение неологизмов
  • Прочие 177+

Толкование слов онлайн: кратчайший путь к знаниям

Проще изъясняться, конкретно и более ёмко выражать мысли, оживить свою речь, — все это осуществимо с расширенным словарным запасом. С помощью ресурса How to all вы определите значение слов онлайн, подберете родственные синонимы и пополните свою лексику. Последний пункт легко восполнить чтением художественной литературы. Вы станете более эрудированным интересным собеседником и поддержите разговор на разнообразные темы. Литераторам и писателям для разогрева внутреннего генератора идей полезно будет узнать, что означают слова, предположим, эпохи Средневековья или из философского глоссария.

Глобализация берет свое. Это сказывается на письменной речи. Стало модным смешанное написание кириллицей и латиницей, без транслитерации: SPA-салон, fashion-индустрия, GPS-навигатор, Hi-Fi или High End акустика, Hi-Tech электроника. Чтобы корректно интерпретировать содержание слов-гибридов, переключайтесь между языковыми раскладками клавиатуры. Пусть ваша речь ломает стереотипы. Тексты волнуют чувства, проливаются эликсиром на душу и не имеют срока давности. Удачи в творческих экспериментах!

Проект how-to-all.com развивается и пополняется современными словарями с лексикой реального времени. Следите за обновлениями. Этот сайт помогает говорить и писать по-русски правильно. Расскажите о нас всем, кто учится в универе, школе, готовится к сдаче ЕГЭ, пишет тексты, изучает русский язык.

Зачастую мы настолько перегружены засасывающей рутиной, что к концу дня не остаётся никаких ощущений помимо усталости и какой-то странной тревожности. Поскольку мы не знаем, как расслабить наш мозг, то логическим завершением подобного состояния становятся депрессии, сердечные заболевания или даже бесплодие.

Вечно унылое и подавленное настроение лишает нас многих прелестей жизни, окрашивая всё в невыразительный и серый оттенок неизбежной повседневности. На этой почве у человека развивается отрицательное восприятие жизни. В Америке 75–90% всех посещений врача связаны со стрессом. Но неужели он настолько всемогущ и непобедим — этот стресс? Предлагаем вам несколько эффективных способов, которые вернут вам радость жизни и бодрость духа.

На самом деле искусство расслабления — наука не настолько сложная, поскольку изначально в человеке заложена потребность к отдыху. Вспомните своё детство с его яркими впечатлениями и сочными красками, и вы сразу поймёте, что вы просто-напросто разучились расслабляться. Предлагаемые нами техники довольно различны и степень их эффективность может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, их польза не подлежит никакому сомнению.

Расслабление через массаж

Напряжение и скованность мышц можно снять с помощью медленного, размеренного, но достаточно сильного массажа. Сегодня всё больше людей обращается к мануальной терапии, чтобы снять стресс и расслабиться. Более того массаж развивает эластичность мышц и мышечных тканей, снижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови и способствует укреплению иммунной системы. Масла для ароматерапии для массажа имеют возбуждающее воздействие. Как правило, для достижения максимального эффекта, зачастую лечебного, массаж осуществляется профессиональными массажистами, однако некоторые несложные техники доступны и полезны для самостоятельного выполнения.

Мы можем массировать шею, плечи, руки и позвоночник, выполняя небольшие круговые движения кончиками пальцев противоположной руки. Мы можем точно так же массировать наши руки и запястья, особенно в области суставов. Для этого достаточно просто слегка вытягивать вперед пальцы рук. Несильные, но достаточно интенсивные надавливания кулаком на икры и бедра, способствуют их эффективному расслаблению и снимают напряжение, которое накопилось в результате длительного пребывания в одном и том же положении.

Принятие горячей ванны после массажа только продлить удовольствие и повысит его эффективность.

Техника правильного дыхания

Стресс сопровождает неправильное дыхание. Глубокое дыхание — естественный и эффективный метод избавления от переживаний. Когда человек находится в состоянии нервного возбуждения, происходит учащение пульса и мышечного напряжения. Правильно осуществляемая техника глубокого дыхания позволяет лёгким работать на полную мощность, что, в свою очередь, увеличивает количество поступаемого в кровь кислорода, успокаивает разбушевавшиеся чувства и нормализует пульс. Более того сосредоточение на глубоком дыхании отвлекает человека от других вызывающих стресс проблем.

Техника глубокого дыхания включает глубокий вдох через нос на 4 счёта, а затем медленный выдох через рот (опять же на 4 счёта). Данная процедура рекомендована к осуществлению 20–30 раз.

Пранаяма йога является другой разновидностью глубокого дыхания. В данном случаем осуществляем вдох через нос в живот. Воздух находится в животе ровно столько, насколько позволяют возможности нашего организма. После чего выпускаем воздух через одну ноздрю.

Процесс повторяется заново, как только выдох осуществляется уже через другую ноздрю. Необходимо совершить приблизительно 20 глубоких вдохов. Способность удерживать воздух в животе зависит от физической выносливости человека и постепенно увеличивается с практикой.

Как пишется расслабься?

Осуществление данной практики может происходить в любое время дна, что препятствует развитию большинства заболеваний и способствует потере веса.

Расслабление через музыку

Музыка, как говорят, является пищей для души. Хорошая, успокоительная музыка может заставить человека забыть не только себя и окружающую среду, но и погрузиться в совершенно особенный мир. Это — самый быстрый метод, чтобы достигнуть эффективного расслабления. Музыка обладает освежающим воздействием на умственную деятельность, омолаживает и избавляет от гнета негативных эмоций. Прослушивание всего одной стоящей музыкальной пьесы способно подарить вам ощущение полной эйфории.

Смехотерапия

Зачем далеко ходить за примерами, посмотрите на детей. Они всегда вдоволь смеются и просто переполнены безудержной энергией и интересом к жизни. Так или иначе, с возрастом человек утрачивает эту способность смеяться, больше руководствуясь принципом, что смех без причины — признак дурачины. Причём мы перестаем смеяться не только над самими собой, но и над действительно смешными ситуациями.

Иногда даже простая улыбка стоит нам значительных усилий. Согласно проведённым исследованиям, взрослые смеются не более 5–6 раз в день. Тем не менее, хорошая шутка может увеличить поступление кислорода в кровь, уменьшить кислотность, понизить кровяное давление и сердечный ритм. Всё это способствует облегчению и снятию лишней напряжённости. Откуда же взялась эта неуверенность относительно уместности и приемлемости смеха? Попробуйте улыбаться не только губами, но и глазами, и каждой частичкой своего тела — «улыбайтесь даже печёнкой». Больше проводите времени с детьми, читайте им смешные и весёлые книги, смотрите комедии и не бойтесь подшучивать над окружающими. Проверьте и сами убедитесь, что ваша грусть и тоска растают как по мановению волшебной палочки.

Расслабление с помощью растяжки

Стресс обладает накопительным свойством, простые упражнения на растяжку увеличивают гибкость тела и помогают снять напряжение и скованность в мышцах. 5-минутная растяжка утром, днём и вечером поистине творит чудеса. Короткая прогулка, бег трусцой или занятия на свежем воздухе отличный способ омоложения и восстановления сил.

Практика йоги или тай-цзи, осуществляемых в достаточно свободном неторопливом темпе эффективно растягивают каждую струнку вашего тела. Осуществление данных упражнений способствует выработке гормона счастья — эндорфина, который помогает избавиться от стресса.

Расслабься как пишется

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *